從鈴看世界

星期五下午我來到台大國際會議中心，參加黃士懿博士的《體重管理迷思》

黃士懿博士是雙學士學位畢業於The University of Rhode Island ( Kingston , RI )
 及台北醫學院。曾任教於台北醫學院的營養保健學系系主任。黃博士是「賀寶
芙營養諮詢委員會」的委員之一喔！
我一直很喜灣黃博士的課程，因為簡單講課過程又很有趣，每次都能從中得到
許多。

現今社會肥胖的問題已經不容忽視了

減重已經不只是為了外表好看，而是為了＂健康＂，行政院衛生署公告的
十大死亡原因，其中有許多都跟肥胖有關係。

會導致肥胖的原因，就是因為現今社會生活型態的改變
黃博士還放了幾張圖片，來轉述過去社會與現今社會的轉變。

生活型態異常會影響新陳代謝及減重
所謂的健康是指身心靈皆在一個和諧的狀態之下。

接下來黃博士分享的是減重管理的方法及迷思。

要吃對東西而不是吃飽東西

只吃幾種食物的減肥方式，會導致營養素攝取不均，甚至會消耗我們的
瘦肌肉。但我們要的是均衡的營養，而不要的是過多的熱量，所以要減
掉的應該是脂肪。

常見的手術減重也相當的多，但手術及極低熱量的方式，是針對非常肥胖
的人才用的，但手術還是有它的風險存在喔。
最好的方式當然除了要有規律的運動（其實快走超過30分鐘也是運動喔!）
，最重要的還是必須要從飲食去改變的。

大家最想知道的就是減重後如何維持
其實讓體脂肪維持在標準範圍以內，並且改變腦袋的飲食及生活習慣，
健康與體態，才能維持長長久久。

教人家怎麼吃，吃對東西，是我們要做的。
減重還是要找對人協助，並且願意改變及配合，才會有好的效果喔。

感謝公司不定期的舉辦健康講座，讓我們不斷的吸取更多的知識，能夠讓
我們去傳遞分享給更多朋友。