星期五下午我來到台大國際會議中心,參加黃士懿博士的《體重管理迷思》

黃士懿博士是雙學士學位畢業於The University of Rhode Island ( Kingston , RI )
 及台北醫學院。曾任教於台北醫學院的營養保健學系系主任。黃博士是「賀寶
芙營養諮詢委員會」的委員之一喔!
我一直很喜灣黃博士的課程,因為簡單講課過程又很有趣,每次都能從中得到
許多。

現今社會肥胖的問題已經不容忽視了

減重已經不只是為了外表好看,而是為了"健康",行政院衛生署公告的
十大死亡原因,其中有許多都跟肥胖有關係。

會導致肥胖的原因,就是因為現今社會生活型態的改變
黃博士還放了幾張圖片,來轉述過去社會與現今社會的轉變。

生活型態異常會影響新陳代謝及減重
所謂的健康是指身心靈皆在一個和諧的狀態之下。

接下來黃博士分享的是減重管理的方法及迷思。

要吃對東西而不是吃飽東西

只吃幾種食物的減肥方式,會導致營養素攝取不均,甚至會消耗我們的
瘦肌肉。但我們要的是均衡的營養,而不要的是過多的熱量,所以要減
掉的應該是脂肪。

常見的手術減重也相當的多,但手術及極低熱量的方式,是針對非常肥胖
的人才用的,但手術還是有它的風險存在喔。
最好的方式當然除了要有規律的運動(其實快走超過30分鐘也是運動喔!)
,最重要的還是必須要從飲食去改變的。

大家最想知道的就是減重後如何維持
其實讓體脂肪維持在標準範圍以內,並且改變腦袋的飲食及生活習慣,
健康與體態,才能維持長長久久。

教人家怎麼吃,吃對東西,是我們要做的。
減重還是要找對人協助,並且願意改變及配合,才會有好的效果喔。

感謝公司不定期的舉辦健康講座,讓我們不斷的吸取更多的知識,能夠讓
我們去傳遞分享給更多朋友。




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